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    小心血管“老化”,趕緊來(lái)測一測你的血管年齡吧

    返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2024.04.30

    寒主收引,收引一般是指收縮、牽引的意思。氣溫低的時(shí)節,人體的皮膚、腠理收縮,使衛外之陽(yáng)氣閉固,從而保持人體不受寒邪侵襲。


    低溫天氣易引發(fā)心血管疾病

    中醫理論中有“開(kāi)”“闔”的概念,當氣溫上升時(shí),人體氣機則向上、向外,相當于門(mén)要“開(kāi)”,這時(shí)相應的外周血管擴張;氣溫下降時(shí),人體氣機向下、向內,相當于門(mén)要“闔”,這時(shí)相應的外周血管收縮。


    隨著(zhù)年齡增長(cháng),血管的平滑肌部分會(huì )出現障礙,不能順利開(kāi)闔,導致血管擴張或者收縮障礙,從而使血壓波動(dòng);血管內皮往往存在動(dòng)脈硬化,或者形成粥樣硬化斑塊,血管脆性增加,此時(shí)血壓波動(dòng),則容易使血管內皮破裂或者斑塊脫落。


    當氣溫下降的時(shí)候,人體外周血管收縮,相應的血壓會(huì )升高,導致血管出現病變,從而容易誘發(fā)心腦血管疾病。












    自測血管年齡


    1.性情急躁易怒,情緒不能自控。

    2.記憶力減退,忘性大,丟三落四。

    3.手足發(fā)涼、麻木。

    4.動(dòng)則胸悶心慌,甚至爬樓時(shí)胸痛。

    5.喜食咸甜、厚味、油炸食品,油膩葷食多而蔬菜、水果少。

    6.久坐,久臥,缺乏運動(dòng)。

    7.長(cháng)期吸煙,每天吸煙數乘以煙齡>400。

    8.有高血壓病史。

    9.直系親屬中,有人死于心臟病、腦卒中。

    10.血脂或血糖偏高。


    以上10項中,有0~4項說(shuō)明血管年齡正常;有5~7項則說(shuō)明血管年齡比生理年齡大10歲;大于8項則說(shuō)明血管年齡比生理年齡大20歲。

    圖片


    “高齡”血管需保護

    建議血管年齡偏大的人定期檢查血管。


    血管年齡在30~50歲,無(wú)基礎性疾病的人群建議2年左右檢查一次血管,有基礎性疾病的人群建議1年左右檢查一次血管;血管年齡在50~70歲,無(wú)基礎性疾病的人群建議1年左右檢查一次血管,有基礎性疾病的人群建議半年左右檢查一次血管;血管年齡在70歲以上,無(wú)基礎性疾病的人群建議半年左右檢查一次血管,有基礎性疾病的人群建議3個(gè)月左右檢查一次血管。


    圖片


    除了定期檢查血管外,平時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)。


    注重保暖。避免寒邪侵襲,保護機體陽(yáng)氣。密切關(guān)注天氣變化,根據氣溫適時(shí)增減衣物。注意頭頸部、腹部、肘膝關(guān)節、手足的保暖,避免因局部受涼而引起血壓劇烈波動(dòng)。


    飲食適量。有高血壓病等心腦血管疾病患者應避免飲食過(guò)飽,保持血壓平穩,避免發(fā)生血管意外。


    適度適量運動(dòng)。避免過(guò)度運動(dòng)出現大汗淋漓的情況,以有氧運動(dòng)為主,如五禽戲、八段錦、太極拳等。


    艾灸推拿。關(guān)節疼痛者、體質(zhì)虛寒者,可在局部艾灸,或者艾灸關(guān)元穴、足三里穴,以提升正氣,提高抗邪能力;下肢、足部偏冷的患者,可選擇溫水泡腳,將足部浸入40~50攝氏度的溫水中30分鐘左右,可使身體變暖、血壓降低。另外,也可以在睡前揉搓涌泉穴,按揉太溪穴、太沖穴等穴位,補養肝腎,起到滋水涵木的作用。


    保持情緒穩定,保證充足睡眠。人的情緒,如急躁和易怒,均可導致血壓波動(dòng)。遇事不急,不動(dòng)怒氣,保證充足睡眠,是保持血壓穩定的好方法。老年人沖動(dòng)易怒,可引起血壓劇烈波動(dòng),甚至危及生命。


    規律服用藥物。有基礎性疾病的患者,如高血壓病、冠心病患者,在氣溫降低時(shí),應定期自我監測血壓,謹遵醫囑,定時(shí)定量服藥,不可私自減藥,也不能因短期自測血壓正常而擅自停藥。如果血壓波動(dòng)明顯,應及時(shí)到醫院尋求醫生幫助,調整治療方案。


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