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    節氣養生丨今日谷雨,濕氣越來(lái)越重的節氣,養生應該做點(diǎn)什么?一文列全

    返回列表 來(lái)源: 發(fā)布日期: 2024.04.23

    谷雨是春季的最后一個(gè)節氣,正值春夏之交,降雨量增多,空氣濕度增大,人體易為濕邪所感。


    此時(shí)養生,應順應天時(shí)注重養肝護陽(yáng)、健脾祛濕。


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    谷雨起居·夜臥早起多運動(dòng)


    谷雨節氣,應繼續遵循春季夜臥早起的起居規律,以順應春季陽(yáng)氣升發(fā)的需要。


    選擇晚10點(diǎn)~11點(diǎn)入眠,起床時(shí)間盡量提早,可在早7點(diǎn)之前。


    早起后進(jìn)行適當的戶(hù)外運動(dòng),促進(jìn)體內外的氣體交換和吐濁納清,有助于人體的新陳代謝,使人精力充沛。


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    谷雨著(zhù)裝·酌情減衣莫著(zhù)涼


    谷雨節氣,氣溫回升明顯,雖然天氣仍讓人捉摸不定,但已無(wú)需再一味地堅持春捂了。


    一般來(lái)說(shuō),15℃是春捂的臨界點(diǎn),超過(guò)15℃就要減衣,再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”。


    由于此時(shí)早晚與中午溫差大,早晚應注意保暖,中午應適當減衣。


    同時(shí)切勿大汗后吹風(fēng),避免受涼。


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    谷雨飲食·利水祛濕忌冷飲


    谷雨節氣雖已是暮春,但仍需要注重養肝。


    另外,由于空氣濕度大,還需要多吃些健脾祛濕的食物,如芡實(shí)、薏仁、山藥、赤豆、黑豆、大棗、冬瓜、藕、海帶、鯽魚(yú)、豆芽等,也可以用陳皮泡水喝。


    平素體質(zhì)較弱的人可以進(jìn)食一些補益氣血之品,以增強體質(zhì),如大棗、桂圓、茯苓、烏雞等。


    同時(shí)應該避免過(guò)早食用冷飲,以免刺激胃腸、滯留濕氣,引起脾胃不適。


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    谷雨情志·穩定情緒不生氣


    春主肝,肝主怒,春季人們容易肝陽(yáng)上亢而激動(dòng)、發(fā)怒。


    但有研究顯示,發(fā)怒者比心平氣和者發(fā)生心房纖維性顫動(dòng)的風(fēng)險高出10%,高血壓患者發(fā)怒時(shí),血壓會(huì )陡然升高,增加中風(fēng)危險。


    國醫大師石學(xué)敏認為,為了自身健康和家庭幸福,大家應學(xué)會(huì )自我減壓,保持情緒穩定、心態(tài)平和十分重要。


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    谷雨運動(dòng)·循序漸進(jìn)多戶(hù)外


    運動(dòng)是人體生命之本,運則行,動(dòng)則通,不運動(dòng)則會(huì )造成氣血瘀滯,瘀則百病生。


    谷雨時(shí)節更適合戶(hù)外運動(dòng),做導引、練太極拳、跑步、游泳、打球等,都可以鍛煉我們的身體。


    國醫大師石學(xué)敏建議,不同年齡段的人可根據個(gè)人體力和愛(ài)好選擇不同的運動(dòng)方式,只要有益于身心即可。


    鍛煉時(shí)不能急功近利、急于求成,要持之以恒,才會(huì )有收益。


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    谷雨養生·避風(fēng)濕防過(guò)敏


     防寒濕  
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    谷雨時(shí)節雖然氣溫回升很快,但對于寒濕較重的人群來(lái)說(shuō),仍然應該注意防風(fēng)御寒。


    此時(shí),可通過(guò)艾灸達到溫陽(yáng)、利濕、通脈的目的。


    常用的健脾祛濕穴位包括足三里、中脘、天樞、陰陵泉等。


    可用艾條懸灸,單次20分鐘左右,以局部皮膚溫熱紅暈而不感到灼燒疼痛為度。


     防過(guò)敏 
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    對于過(guò)敏體質(zhì)的人,谷雨前后花粉、柳絮較多,需要防范花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。


    每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。


     勤洗頭 
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    谷雨時(shí)節氣溫上升,濕度增大,頭皮皮脂分泌增加,更容易吸附灰塵、過(guò)敏源等污物,這種情況常常會(huì )引起脫發(fā)增多。


    國醫大師禤國維建議,洗頭的頻率應該比冬天要勤一些,一般需要隔一天一洗,以保持頭皮和頭發(fā)的清爽。


    洗發(fā)后使用吹風(fēng)機時(shí)不能吹得太干,以免影響發(fā)質(zhì)。


    頭皮敏感的人群最好選擇含植物元素的溫和洗發(fā)水,少用全化學(xué)成分的洗發(fā)水,以免刺激頭皮,加劇脫發(fā)。


    頭油不多的時(shí)候,可以只用清水洗頭。

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