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    春季「過敏性鼻炎」,試遍了方法,這6種真的有效

    返回列表 來源: 發布日期: 2024.04.09

    過敏性鼻炎是很多人揮之不去的“夢魘”,全世界10%至20%的人都“慘遭毒手”。一到春天,頻繁發作的鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,讓人苦不堪言,極大影響了患者的健康及生活質量。


    什么是過敏性鼻炎?應該如何預防?跟隨安利君來了解。



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    通俗來說,過敏性鼻炎是人體在接觸過敏原(例如花粉、動物皮屑、塵螨等)之后,鼻黏膜出現的非感染性的慢性炎癥,主要有四大典型癥狀:


    陣發性噴嚏





    每天數次陣發性發作,每次多于3個噴嚏,多在晨起或夜晚,或接觸過敏原后發作;


    清水樣鼻涕





    大量清水樣鼻涕,有時會不自覺從鼻孔流出;


    鼻塞





    單側或雙側,會間歇或持續性出現輕重不一的鼻塞癥狀;


    鼻癢





    大多數患者鼻內發癢,花粉癥患者可伴眼癢、耳癢和咽癢。


    若出現2項以上癥狀,且每日癥狀發作持續或累計在1小時以上,并伴有眼癢、結膜充血等眼部癥狀,需及時到醫院接受正規檢查,診斷是否為過敏性鼻炎。



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    春季氣候多變:增加鼻黏膜刺激


    春季乍暖還寒,氣候多變,容易導致人體抵抗力下降。在過大的晝夜溫差、濕度差與冷空氣的刺激下,增加鼻黏膜負擔,加大鼻炎發作風險。



    花粉等過敏原增多:誘發過敏性鼻炎


    春天百花盛開,草長鶯飛,空氣中花粉濃度較高,柳絮、楊絮等過敏原增多,均可誘發過敏性鼻炎,導致發病機會增加。



    氣候干燥:加重鼻炎發作


    春季氣候相對干燥,空氣中粉塵、塵埃等較多,這些物質也是引發過敏性鼻炎的常見致敏原之一,容易引發或加重過敏性鼻炎的發作。


    還有一些因素會加重過敏癥狀,如空氣污染、突然遇到冷空氣、潮濕天氣、抽煙影響、噴霧劑影響等。



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    過敏性鼻炎的癥狀有可能自行減輕,或隨著季節環境變化不治而愈,但帶來的危害不容忽視。想要減輕其帶來的痛苦,預防發作是關鍵,日常生活中建議做好以下幾點:



    遠離過敏原:避免鼻炎發作


    過敏原檢測是診斷、治療和預防過敏性鼻炎的重要手段,過敏性鼻炎患者可以到醫院進行過敏原檢測,根據檢測結果,遠離致敏物質,必要時可進行脫敏治療。



    補充維生素C:緩解過敏反應


    維生素C 是強抗氧化劑,能有效抑制過高組胺(即過敏原),改善毛細血管通透性,減少組織液的滲出,從而減輕流涕、噴嚏等過敏性鼻炎的癥狀。平時多吃卷心菜、西藍花、橙子、山楂、棗、草莓以及檸檬等富含維生素C的食物,選擇天然萃取的維生素C補充劑,來源于針葉櫻桃和柑橘提取物,含量豐富,更易被人體吸收,在人體內抗氧化時間長。



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    補充OMEGA-3脂肪酸:減少炎癥反應


    OMEGA-3脂肪酸可通過阻斷花生四烯酸的新陳代謝來限制白三烯的合成,穩定細胞膜,抑制組胺的釋放,阻止免疫系統的過度反應,減少過敏的發生。建議多吃深海魚、魚油、核桃等食物。當膳食攝入OMEGA-3脂肪酸不足時,可在營養師的指導下選用營養補充劑,選擇提取自深海魚中的優質魚油,所提供的DHA和EPA均屬OMEGA-3脂肪酸,幫助改善過敏性鼻炎。



    改善飲食結構:保持良好生活習慣


    平時應做到少食生冷、寒涼、辛辣、油膩等傷脾礙脾的食物,保持飲食清淡、營養均衡。多吃富含抗氧化物質的新鮮水果和蔬菜,以及富硒和鋅的亞麻籽、芝麻等。同時規律作息、減少熬夜、注意保暖、保持良好心情。



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    保持居住環境適宜:減少過敏原刺激


    家中要定期打掃衛生,注意室內干濕度的調整;枕頭、被褥要常清洗晾曬,勤通風;養寵家庭要做好寵物衛生,減少塵螨、蟑螂和毛皮屑等過敏原的刺激。



    多做運動:增強機體免疫力


    適當合理的運動,有利于鼻腔的擴張,加大空氣的流通速度,恢復鼻黏膜功能,增強心肺功能。長期堅持自己喜歡的運動,能有效增強體質和機體免疫力,比如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳或八段錦等。每次至少運動20分鐘,微微出汗即可。



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